一、毕业季，心灵也“毕业”
亲爱的毕业生们，毕业季就像一场盛大的狂欢，我们在欢呼、庆祝的同时，心灵也面临着前所未有的挑战。告别熟悉的校园、朝夕相处的同学和老师，踏上未知的社会旅程，这种转变会让我们的内心产生各种情绪波动。我们就像你的心灵小卫士，陪你一起应对毕业季的心理挑战，让你顺利完成心灵的“毕业”。
二、常见心理问题大揭秘
（一）就业焦虑风暴
毕业意味着要进入职场，寻找一份满意的工作。看着身边的同学陆续拿到offer，自己却还在求职路上徘徊，焦虑感就像潮水一般涌来。担心找不到合适的工作，害怕竞争不过别人，这种焦虑会让你失眠、烦躁，甚至影响你的自信心。
（二）未来迷茫迷雾
即将告别校园，面对未知的未来，许多同学会感到迷茫。不知道自己适合什么职业，不清楚未来的发展方向在哪里，就像在迷雾中行走，找不到方向。这种迷茫感会让你产生失落、无助的情绪，对未来失去信心。
（三）人际关系离别愁
毕业意味着要和朝夕相处的同学、老师分别，这种离别会让你感到不舍和伤感。同时，在求职过程中，与新的人际关系打交道，也可能会遇到沟通不畅、被拒绝等问题，进一步加重你的心理负担。
三、心理调适实用秘籍
（一）就业焦虑“灭火器”
规划求职路线：制定详细的求职计划，明确目标行业和岗位，有针对性地投递简历。将求职过程分解为一个个小目标，逐步完成，避免因目标过大而产生焦虑。
提升自身“装备”：利用毕业前的时间，参加培训课程、实习项目等，提升自己的专业技能和综合素质，增加在就业市场上的竞争力。
心态“阳光浴”：认识到就业是一个双向选择的过程，不要因为一次失败就否定自己。保持积极乐观的心态，相信自己的能力，把每一次求职经历都当作是一次学习和成长的机会。
（二）未来迷茫“导航仪”
自我“大探索”：回顾自己的兴趣、爱好、优势和价值观，思考自己真正想要从事的工作和生活方式。可以通过参加职业测评、实习体验等方式，进一步了解自己，明确职业方向。
目标“小灯塔”：根据自己的自我探索结果，设定短期和长期的职业目标。目标要具体、可行、有挑战性，同时要制定相应的行动计划，逐步实现目标。
行动“大引擎”：不要只是停留在思考和规划阶段，要积极行动起来。参加招聘会、投递简历、参加面试等，在实践中不断积累经验，调整自己的职业规划。
（三）人际关系离别愁“解药”
离别“纪念册”：毕业是人生中的一个重要转折点，离别是不可避免的。要学会珍惜和同学、老师相处的时光，留下美好的回忆。可以通过举办毕业聚会、写留言等方式，表达自己的不舍和祝福。
沟通“提升课”：在求职和未来的工作中，良好的沟通能力是非常重要的。可以通过学习沟通技巧、阅读相关书籍等方式，提升自己的沟通能力，更好地与他人建立和维持良好的关系。
拒绝“成长课”：在求职过程中，可能会遇到被拒绝的情况，这是很正常的。要学会接受拒绝，不要因此而否定自己。把每一次拒绝都当作是一次成长的机会，分析原因，总结经验，不断提升自己。
四、校内心理支持资源全知道
（一）心理咨询中心“心灵港湾”
1.位置：立德B507
2.开放时间：周一至周五8:30 - 11:30，14:30 - 17:00
3.预约方式
线上预约：企业微信—智慧学工—心理健康—预约心理咨询，按照提示填写预约信息，选择合适的咨询时间和咨询师。
现场预约：前往心理咨询中心，进行现场预约。
（二）心理减压工作坊“心灵加油站”
心理健康教育与咨询中心会定期举办各种心理减压手工活动，同学们可以积极参加，提升自己的心理素质。
五、校外心理援助途径一览
当你遇到紧急的心理危机，如产生自杀念头、情绪极度崩溃等情况，也可以随时拨打这些热线，获得专业的心理支持和干预。
全国心理危机干预热线：12356
该热线为全国统一心理援助热线，由国家卫生健康委员会协调工业和信息化部设置，提供心理健康教育、心理咨询、心理疏导、心理危机干预等健康公益服务。公众若想咨询心理健康知识或有心理困扰、情绪问题，均可拨打此热线，有专业的热线咨询员提供公益服务。
全国希望24小时热线：4001619995
该热线24小时提供服务，其号码谐音“要留、要救、救救我”，方便有需要的人记忆和拨打。
各地心理援助热线：
各地现有心理援助热线已实现与全国统一号码“12356”连接，如需拨打外地热线可以前面加区号，例如拨打上海热线可拨打021 - 12356。同时，若选择特定机构时也可以拨打以下热线，12356会自动分流到当地各机构。
六、结语：勇敢前行，未来可期
毕业季是人生的一个重要转折点，虽然会面临各种心理挑战，但这也是我们成长和蜕变的机会。希望本文能够成为你的心灵指南，陪伴你度过这个特殊的时期。无论遇到什么困难，都不要忘记，你不是一个人在战斗，学校、老师、同学和家人都会在你身边支持你。勇敢地向前走吧，未来充满了无限的可能，相信你一定能够创造出属于自己的精彩人生！
温馨提示：如果心理问题持续存在且严重影响你的生活，请及时寻求专业帮助。
联系方式：王老师15771384220，邮箱601398064@qq.com
